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  19. Auto-Induction par remémoration ou imagination d’une scène agréable

  Remémorez-vous un souvenir agréable, ou construisez une scène imaginaire.

 

  Prenez tout votre temps pour vous immerger totalement dans l’expérience : retrouvez ou fabriquez les éléments du décor : peut-être la végétation, si vous êtes en forêt ou dans un jardin, peut-être aussi les sons, ou même les sensations. Transportez-vous pleinement dans la situation, vivez-la de l’intérieur, en faisant comme si vous y étiez.

 

  Exemple d’Induction

 

  « Peut-être que tu peux commencer à t’imaginer dans un endroit plaisant, un lieu calme et agréable.

 

  Fais comme si tu y étais. Vois tout ce qu’il y a à voir ; peut-être des couleurs, des formes, des détails du décor. Entends tout ce qu’il y a à entendre ; des sons, des bruits. Ressens tout ce qu’il y a à ressentir ; tout le bien-être et le confort que te procure ce lieu agréable.

 

  Je vais me taire un moment, et lorsque tu réentendras ma voix, tu seras totalement dans cet endroit, profondément calme et détendu. »