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  15. Auto-Induction par la respiration

  Une fois confortablement installé, laissez les paupières se fermer, et concentrez toute votre attention sur la respiration. Constatez le volume respiratoire, sa profondeur, sa vitesse… Ensuite, inspirez profondément et calmement, par le nez, en restant parfaitement attentif à l’oxygène que vous inspirez, à cet air qui coule en vous, puis marquez une courte pause, d’une à deux secondes, au cours de laquelle vous bloquerez la respiration. Enfin, expulsez l’air en soufflant lentement et complètement par la bouche.

 

  Continuez cet exercice jusqu'à ce que vous ayez l’impression ou la sensation que les émotions s’apaisent, que vous êtes de plus en plus calme, et que vous vous tournez davantage vers votre monde intérieur.